|
Hver uge træner vi intensivt på både land og vand. Der opfordres til at træne tre gange om ugen hele året for at få optimal udbytte af træningen og undgå skader.
Træning på land |
Træningen på land er forberedelse til træningen på vand og bør startes et par måneder, før sejladsen påbegyndes. Den bør fortsætte, i en mindre krævende udgave, gennem selve padle-sæsonen. Træning på land er den vigtigste komponent i forhold til at kunne forbedre styrke som padler og undgå skader og varetages af to fysioterapeuter en gang om ugen i vinterhalvåret og hver anden uge, mens dragebådstræningen på vand foregår. For at fastholde regelmæssig træning har hver deltager et træningsprogram, således at træning kan varetages på egen hånd. Træningen består af kondition, styrketræning af overkropen, mave og ryg, stabilitet og mobilitet af ryg og skuldre foruden vejrtrækningsøvelser.
Træningen på vand
Dragebådstræningen på vand er styret af en erfaren dragebådstræner. Træningen foregår i Københavns Roklub en gang om ugen fra maj til november.
I videoen kan man se, hvor meget man bruger overkroppen. At træne sammen i en dragebåd kræver ikke stor styrke men derimod koordinering og ens rytme i gruppen, der giver en oplevelse af enhed.
I videoen kan man se, hvor meget man bruger overkroppen. At træne sammen i en dragebåd kræver ikke stor styrke men derimod koordinering og ens rytme i gruppen, der giver en oplevelse af enhed.
Øvelser med elastik
,Vi har lavet nogle små videoer hvor fysioterapeut og supervisor Marianne Sonnichsen demonstrerer nogle af de gode elastikøvelser, vi bruger i træningen.